BARITOPOST.CO.ID – Waktu perut kosong, dan makanan pokok beluam ada, maka banyak buah yang bisa dikonsumsi. Bahkan saat perut kosong ternyata dapat membantu penyerapan nutrisi lebih optimal dan membuat tubuh lebih bertenaga di pagi hari.
Dilansir dari Times of India, sejumlah buah memberikan manfaat khusus jika dikonsumsi sebagai asupan pertama sebelum sarapan. Deretan buah terbaik yang dikonsumsi saat perut kosong, yakni:
Semangka
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Kandungan air semangka mencapai sekitar 92 persen, sehingga sangat efektif menghidrasi tubuh setelah semalaman berpuasa.
Vitamin dan elektrolit di dalamnya membantu menjaga keseimbangan cairan serta mendukung kesehatan kulit dan jantung. Konsumsi semangka di pagi hari membantu tubuh segera terhidrasi dan siap beraktivitas.
Pepaya
Pepaya kaya akan enzim papain dan chymopapain yang membantu kerja pencernaan serta mencegah sembelit. Buah ini juga rendah kalori dan tinggi serat sehingga baik dikonsumsi saat perut kosong untuk mengurangi rasa kembung, melancarkan metabolisme, dan membantu menjaga berat badan tetap stabil.
Nanas
Nanas mengandung vitamin C dan mangan yang mendukung sistem imun sekaligus membantu pembentukan jaringan tulang. Buah ini juga dapat mengurangi bloating dan peradangan pada perut. Rasanya yang segar menjadikannya pilihan menarik untuk dikonsumsi pagi hari.
Apel
Apel kaya pektin, sejenis serat larut yang membantu memperlancar pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang lebih lama. Antioksidan seperti quercetin di dalamnya juga berperan dalam meningkatkan fungsi otak serta melindungi tubuh dari radikal bebas.
Kiwi
Meskipun ukurannya kecil, kiwi memiliki vitamin C sangat tinggi, mineral, serta enzim actinidin yang membantu proses pencernaan. Konsumsi kiwi di pagi hari membantu meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus memberi manfaat bagi kesehatan kulit.
Pisang
Pisang mudah dicerna, kaya kalium, dan mengandung gula alami serta karbohidrat yang memberi energi cepat. Itu sebabnya pisang cocok dikonsumsi sebelum beraktivitas fisik di pagi hari. Selain itu, kandungan kaliumnya baik untuk mendukung fungsi otot dan jantung.
Pir
Buah pir tinggi serat dan mengandung vitamin C, K, serta mineral seperti kalium dan tembaga. Pir membantu kerja usus, memberi rasa kenyang lebih lama, serta mendukung kesehatan ginjal dan jantung. Konsumsi pir saat perut kosong membantu menstabilkan pencernaan sejak pagi.
